要健康增肥吧 ， 肯定需要丰富的营养 ， 那是材料嘛;然后有了材料 ， 您的身体 ， 肠胃的消化与吸收功能不行 ， 也白搭 ， 是不是啊?吃再多也给浪费喽 ， 像前面说的什么?“造粪机”是吧?哈哈 。明白了没有?
健康增肥的关键就是两点：
一、改善肠胃的消化与吸收功能
许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够 ， 而是肠胃消化与吸收功能不够 ， 吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实 。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手 。
可以看医生诊断一下自己的肠胃 ， 然后对症下药 。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分 。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病 ， 继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的 。如属继发性消瘦 ， 则请病愈后再进行健身锻炼 。
平时可以多吃些健胃消食的东东 ， 如山楂片 ， 苹果醋 ， 辅助药物的效果 。
适当运动 ， 运动会促进肠胃消化与吸收功能 。
坚持饮食有规律 ， 坚持细嚼慢咽 ， 坚持一日三或者四餐 。
不要吸烟 ， 饮酒一定要少量适量 。
一定要吃卫生干净的食物 ， 防止腹泻 。12

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