瘦腹健身操六招消灭小腹赘肉 _生活百科-「四川龙网」

很多爱美的美女们都为怎样减肚子上的赘肉而烦恼，一直在寻求着如何快速减肚子，减肚子最有效的方法。今天，就给大家带来六式瘦腹健身操，教你怎么减肚子，两周消灭小腹赘肉，立即show出平坦sexy小腹！
瘦腹健身操第一招：
慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
健康小贴士：这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助
瘦腹健身操第二招：
慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。
健康小贴士：这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。
瘦腹健身操第三招：
慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。
健康小贴士：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。
瘦腹健身操第四招：
将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。
健康小贴士：这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。
瘦腹健身操第五招：
下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰腹部旋转的力量。
健康小贴士：这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松，避免形成难看的腹部肌肉，又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。
瘦腹健身操第六招：
上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，end 。
健康小贴士：这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套健身操。
瘦腹健身操总结：
以上就是整个减肚子操的全过程，是不是很容易呢？这套减肚子操其实真的不难，你需要做到的是每天两组的运动量，最好安排在上午及晚上，整套减肚子操做下来的时间

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瘦腹健身操 六招消灭小腹赘肉

瘦腹健身操六招消灭小腹赘肉