注意!4大细节让你悄悄变胖


1、发胖绝对与午餐选择有关
外卖、快餐热量大得惊人 。选择西式快餐:一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多,一克油能提供9千卡热量,以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含热量最高的食物 。另外,炸油在几百度的高温下,一炸再炸,原来是身体养分的脂肪酸,氧化成对身体有害的毒油,不但如此,肉类、蔬果和五谷表面的养分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会 。
看到了吧,西式速食有这么多坏处,为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃 。中式快餐绝非全都健康,西式快餐热量吓人,中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店为了增加菜的口味和风味,吸引顾客,都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油) 。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了 。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡 。
2、参加工作后会引致发胖
主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施 。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其它同事的办公室讨论公事,是发胖的原因 。另外,时常在外头吃午饭,更是发胖的主要原因 。员工应该利用中午休息时间,到健身房运动,或是简单吃个自备健康午餐,然后外出散步,都对身体有益,并能够控制体重 。当员工面对压力时,也时常以零食来解决,但零食却是增肥的最大杀手 。专家建议最好在上班时,放一瓶水在桌上,随时取来喝,取代吃零食的坏习惯,是控制体重的好方法 。
3、一切发胖从病愈之后
大病初愈,均有一个自然康复的过程,此时食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常卧床即寐 。非重大的消耗性疾病,诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后,若养得时间过久,饮食过剩,活动锻炼过少,体态便会丰满起来 。
其实,吃好休息好只是康复的基本条件,绝非唯一条件,切不可忽视运动对康复的积极作用,而且它也是病后防肥胖的有效途径 。病后,食欲特强之时,应注意控制饮食 。
4、有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖
我们减肥时常常会给自己制订以下的计划:每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功,是不是把目标设定得太高了呢?这就是挫败的原因,太钻牛角尖地减肥是失败的根本,只有以轻松心情去实行才是 。
建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果,不要勉强自己,其实你也知道减肥不是一蹙而就的,须持之以恒方能成功 。


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