给热瑜伽练习者的5个中肯建议


摘要:很多人对热瑜伽(高温瑜伽)存在很大误解,认为热瑜伽(高温瑜伽)对人体并不好,很容易让皮肤松驰、下垂,只是减肥功效显著而已,其实不然 。热瑜伽(高温瑜伽)首先在美国传播开来,麦当娜、球星迈克尔·乔丹都是它的拥戴者 。2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态 。

给热瑜伽练习者的5个中肯建议

文章插图
很多人对热瑜伽(高温瑜伽)存在很大误解,认为热瑜伽(高温瑜伽)对人体并不好,很容易让皮肤松驰、下垂,只是减肥功效显著而已,其实不然 。热瑜伽(高温瑜伽)首先在美国传播开来,麦当娜、球星迈克尔·乔丹都是它的拥戴者 。
1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康 。
2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态 。
3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要 。
4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限 。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数 。
5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果 。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: