给热瑜伽练习者的5个中肯建议

摘要：很多人对热瑜伽（高温瑜伽）存在很大误解，认为热瑜伽（高温瑜伽）对人体并不好，很容易让皮肤松驰、下垂，只是减肥功效显著而已，其实不然。热瑜伽（高温瑜伽）首先在美国传播开来，麦当娜、球星迈克尔·乔丹都是它的拥戴者。2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。

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很多人对热瑜伽（高温瑜伽）存在很大误解，认为热瑜伽（高温瑜伽）对人体并不好，很容易让皮肤松驰、下垂，只是减肥功效显著而已，其实不然。热瑜伽（高温瑜伽）首先在美国传播开来，麦当娜、球星迈克尔·乔丹都是它的拥戴者。
1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。
3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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