选择浅色短的贴身的衣服，裤子最好选择膝盖以上长度的 。
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不要宽松的，要有弹力的透气性强的，尽量让毛孔暴露在空中，让身体的热量能代谢出来 。
准备充足的饮水，同时保持愉快心情及积极的态度 。早上开始喝大量开水，确保身体有充足水分；上课时保持空腹，最好能在餐后2 ～3 小时上课；课后约半小时后再进食 。课后，一定让身体慢慢降温，喝大量开水 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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