经期普拉提练习塑造纤瘦美人 _普拉提-「四川龙网」

生理期是女人的专利，除了带给我们疼痛和烦恼，也带给爱美的MM绝佳的减肥机会。生理期怎么吃都不胖，生理期锻炼特别有效。这套温柔的拉伸普拉提可以帮助你锻炼成纤细的长条美人哦。

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生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。
脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10 秒。
双腿并拢，感觉臀部收紧，腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲。
腰部有意识的收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动臀部及上半身，腰部以下不要转动。
上半身保持稳固，腰部有意识的收紧，尽力将双腿打开，放腿时要缓慢，体会下压的感觉。

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经期普拉提练习 塑造纤瘦美人

经期普拉提练习塑造纤瘦美人