养成规律睡眠，勿进"补觉"误区.大多数年轻人喜欢晚睡晚起，甚至很多人从来没有在(夜里)12以前睡过觉，孰不知这是违反自然规律的.
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成年人每天至少要有7-8小时的睡眠时间，晚上10点左右入睡为最佳，不要熬夜. 还有的人有"补觉"的习惯，认为晚上少睡了，白天可以多睡会儿补回来，事实并非如此.你可能会有这样的体会，放纵自己睡十机个小时，睡醒后还是觉得迷迷糊糊的，甚至会头疼不已，这是因为睡眠的数量并不能代替睡眠的质量. 中医还认为"久卧伤气"，久卧会造成人体的新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬，肌肉不舒展，所以导致身体亏损虚弱.所以，规律的作息时间，适当的户外运动才能保证白天有旺盛的精力来工作和生活. 睡觉的时候还要注意养成良好的睡眠习惯，向右侧卧位睡，不要压迫心脏，要穿宽松的衣服，有人喜欢裸睡其实是一个好习惯.卧室最好不要放电视，睡前不要看恐怖片.参加完剧烈活动，回家静坐后再睡觉，兴奋过头会睡不着.有句话叫"饿过劲儿就不饿了，困过劲儿就不困了，不想睡了"就是指这种极度透支的状态.
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