冬季健身房20摄氏度最佳
运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤 。一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态 。
健身服要备两套
冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换上干爽衣服，以防感冒 。在室内健身时，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服 。冬季是增加肌肉的好时机，因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，防止脂肪过多堆积 。
天冷运动时间可调整

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