手指操不仅能锻炼手部肌肉 ， 缓解手部、腕部疲劳 ， 防止指关节变形 ， 而且可以很好地放松大脑 。俗话说“心灵手巧” ， 经常活动手部 ， 也能让大脑更加灵活 。本期向大家介绍手指操的两个基本动作 。
文章插图
动作一：
拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子 ， 里面的水不要太满 ， 以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上 ， 拇指在下 ， 握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;右手以腕为轴抬起、放下 ， 同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组 ， 每组10下 。
【甩甩手指操一操】 动作二：
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