第一步
1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽 。
文章插图
第二步
2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子 。
第三步
3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作 。
4.然后放下双手，恢复成原来的姿势 。
5.可重复做20次 。
功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂 。
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