宁轻勿假：这是一个不是秘籍的秘籍 。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数 ， 不太注意动作是否变形 。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数 ， 而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度 。如果动作变形或不到位 ， 要练的肌肉没有或只是部分受力 ， 训练效果就不大 ， 甚至出偏差 。事实上 ， 在所有的法则中 ， 动作的正确性永远是第一重要的 。宁可用正确的动作举起比较轻的重量 ， 也不要用不标准的动作举起更重的重量 。
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记住：不要与人攀比 ， 也不要把健身房的嘲笑挂在心上 。
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