按摩简便廉验的康复健身术

南宋大诗人陆游《木山》诗说：摩挲朝暮真千回。《病减》诗也说：病减停汤熨，身衰赖按摩。陆游是个长寿诗人，在人生七十古来稀的古代社会，一直活到86岁的高龄。诗中透露，衰病者若要康复健身，按摩的作用不可忽视。

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按摩作为保健医疗的一种，有着简便廉验的特色：简是方法简单，便是方便易行，廉是不花大钱，验是效验确凿。因为有着这些特色，无怪乎千百年来，广大人民群众对于这种具有较强民族特色的康复健身之法，要加以特别青睐了。
我国按摩起源极早，具有浓厚的原始医疗性质。先人们在劳动时或有扭伤不适，总会自觉不自觉地用手在伤痛之处来回按摩，以求减轻病苦。日长时久下来，由于经验的积累，便渐渐地摸索出了一系列行之有效的按摩之法。早在《黄帝内经》中，按摩就被列为中医治病的疗法之一了。《灵枢·九针篇》说：形数惊恐，筋脉不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。
一种治疗方法的确立，总少不了开山祖者的艰辛探索。劳动人民出于自觉不自觉的按摩是一回事，把它总结提高，有意识地贯彻到医疗实践中去又是一回事。还在《黄帝内经》出现以前的上古之时，名医俞跗治病不以汤液醴酒，镵石挢引，按扤（w 《眷佟保妒芳恰馊挡止写罚ｋ健鞍磼n 就是按摩。唐司马贞《索引》作注道：挢音九兆反，谓为按摩之法，夭挢引身，如熊顾鸟伸也。扤音玩，亦谓按摩而玩弄身体使调也。医生为人按摩治病，自然少不了于按摩之时，为病人夭挢引身、玩弄身体，使之气血调和，百脉流畅。
西汉之时，按摩之术得到了进一步发展，其时《五十二病方》（1973年长沙马王堆三号汉墓出土）载有止血出者，燔发，以安（按）其痏，已把按摩之法配合治疗创伤出血。
而标志按摩之法正式成熟并形成体系的，则为《黄帝岐伯按摩》专著的推行于世。《汉书·艺文志》记载，《黄帝岐伯按摩》全书10卷，可惜后来佚失不传，这不能不说是我国按摩发展史上的一大损失。
隋朝开始，太医署设医科、按摩科、咒禁科等，后来唐承隋制，于太医署分科中也有按摩科之设。唐朝太医署规定，按摩科设博士，师4人，工16人，学生15人。从此，按摩非但已经完全独立成科，并且还在教学上形成了一套传授制度。
其时按摩发展，已形成泾渭分明的两条脉络：一条是作为医生治病之用的按摩，这种按摩，除了治疗风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸八疾，同时还广泛用于损伤折跌等正骨治疗；另一条是作为自摩自捏、康复保健之用的按摩，大多用于小有不好，即按摩挼捺，令百节通利，泄其邪气，以及每食讫，以手摩面腹，令津液流通等方面。
从养生康复角度看，自摩自捏的按摩之术，也和治病之用的按摩之术一样，在漫长的历史发展过程中，形成了它自己的独立体系，并且方法众多，繁花纷呈。比如较为重要而常见的，就有干沐浴、熨目、挼耳、揩鼻、摩面、搓腰眼、揉腹、擦涌泉等法。
干沐浴，是用手搓擦四肢身体等部位。南朝陶弘景《养性延命录》说：摩手令热，雷摩身体，从上至下，名曰干浴，令人胜风寒时气热头痛，百病皆除。夜欲卧时，常以两手揩摩身体，名曰干浴。
关于干浴的好处，谷岱峰《保健按摩》说得明白：这段功（指干沐浴）能促进全身血液循环，改善内脏的血液供应，有助于胃肠蠕动和四肢肌肉、关节功能的锻炼，增强新陈代谢，提高皮肤弹性，增强汗腺和皮脂的功能，以及皮肤抗寒和抗感染的能力，使肌肉到老年也不易松弛。擦身还可刺激感觉神经末梢，产生对神经系统的温和刺激。所以做完这段功之后，全身会感到舒适，精神愉快。在晚间睡前做，又有助于消除一天的疲劳。

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