功效:
* 随着身体的扭转，腹部器官得到按摩与放松 。
文章插图
* 胃肠得以清洁，并使废物易于排泄，预防腹痛及便秘 。
* 脊柱的弹性也增强 。
* 按基本坐姿坐好，屈右膝，右脚放于右臀下 。
* 左脚心放于右小腿旁 。
* 右手心放于右膝上，左手心放于右腰处 。上体右转，眼望右后方，自然呼吸30~60秒 。
* 吸气，慢慢转回上体及头部 。
* 呼气，两脚放松 。
* 换左侧做同样练习 。
* 每侧重复3次 。
* 灵活腰部.
* 转动时，请尽可能转到最大的极限.
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 瑜伽动作--侧腰伸展式
- 瑜伽动作--单莲花坐式
- 瑜伽动作--躯触趾式
- 瑜伽动作--鸟王式
- 家庭健身操的推荐动作
- 瑜伽动作--加强V字式
- 瑜伽动作--扩胸式
- 瑜伽动作--排气式
- 瑜伽动作--尸卧式
- 瑜伽动作--倒箭式