功效:
* 柔韧两腿，柔韧两手臂 。
* 按摩腹部内脏器官，减除腹部多余脂肪，促进消化功能 。

文章插图
* 增强身体的平衡感 。
* 按莲花坐姿坐好 。
* 吸气，将屈着的两腿抬起 。
* 呼气，两手在屈着的两腿前相交，保持身体的平衡，自然呼吸 。
* 呼气，放松两手及两腿 。
* 平衡
* 保持重心，背部尽可能平直

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