为什么做了那么多二头弯举，二头还是不如人意 。每当我们谈到如何打造完美二头的时候，第一个闪现我们脑海的总是弯举，杠铃弯举，哑铃弯举，弹力绳弯举，好像只要做了弯举就一定能长出惊人的肱二头肌 。

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事实真的如此吗？那为什么你们整天做二头弯举，效果却甚微？不是不努力，只是方法错了，走了许多弯路 。下面哑铃8健身网会列出几个练二头时常见的错误——
罪状7：没有重视二头训练
【肱二头肌锻炼七宗罪】 的确，我们一直强调先做针对大肌群的训练，再进行二头或者三头等小肌群的训练 。但是如果你的首要目标是增长二头肌肉，那么将二头训练单独放在一天是很有必要的 。

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