收心健身瑜伽节后重燃活力 _瑜伽-「四川龙网」

今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作，让你重新点燃斗志活力，集中精神。

文章插图
合十金刚坐跪姿
功能：稳定情绪，净化心灵。
效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。
注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。
胜利金刚坐跪姿
功能：放松心情，充满信心。
效益：预防肩颈酸痛，扩胸。
注意：肩颈放松、双手自然开展。
弓式预备动作
功能：培养积极的精神。
效益：刺激姆指，伸展下背与腿后腱肌群。
注意：骨盆位置不前倾，挺直脊柱。
拉弓式
功能：增进记忆力和创造力。
效益：增加髋关节活动范围，强化上背肌群。
注意：记得挺直脊柱，勿耸肩或驼背。
水平式预备动作
功能：培养专注力，缓和不安的情绪。
效益：刺激脚趾，强化脊柱。
注意：踮脚跟，臀部坐于脚跟上。
水平式
功能：凝聚精神，增强信心。
效益：预防手脚冰冷，强化腿部、腰部肌群。
注意：身体保持正直，避免前倾或后仰。
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