今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作,让你重新点燃斗志活力,集中精神 。
文章插图
合十金刚坐跪姿
功能:稳定情绪,净化心灵 。
效益:凝聚精神,使头脑灵敏,预防腰痛 。
注意:放松肩膀,脊柱自然挺直 。
胜利金刚坐跪姿
功能:放松心情,充满信心 。
效益:预防肩颈酸痛,扩胸 。
注意:肩颈放松、双手自然开展 。
弓式预备动作
功能:培养积极的精神 。
效益:刺激姆指,伸展下背与腿后腱肌群 。
注意:骨盆位置不前倾,挺直脊柱 。
拉弓式
功能:增进记忆力和创造力 。
效益:增加髋关节活动范围,强化上背肌群 。
注意:记得挺直脊柱,勿耸肩或驼背 。
水平式预备动作
功能:培养专注力,缓和不安的情绪 。
效益:刺激脚趾,强化脊柱 。
注意:踮脚跟,臀部坐于脚跟上 。
水平式
功能:凝聚精神,增强信心 。
效益:预防手脚冰冷,强化腿部、腰部肌群 。
注意:身体保持正直,避免前倾或后仰 。
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