瘦人半年增肥20斤讲讲吃出的心得

我是典型的IT屌丝,过着家里与单位两点一线的生活,还没结婚,还在寻觅中 。开始增肥计划是在半年前,原因很多,主要原因是女孩子感觉没安全感,几次相亲都失败了 。我不反感肥佬身材,也不奢望肌肉男,但是我TMD厌恶死了瘦瘦男,也就是半年前的我自己 。半年多来的增肥,我从不到100斤的体重增长到了120斤,怎么办到的,下面我会讲,虽然不是很科学,但很适合我自己 。我的目标很简单,摆脱瘦瘦,变成什么都行 。这是现在的我,虽然还是很瘦,但是要比半年前强多了 。

瘦人半年增肥20斤讲讲吃出的心得

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虽然摆脱瘦人身材的要求是迫切的,但绝不盲目,我从来不相信什么增肥药之类的垃圾广告,看都不看一眼 。我的增肥计划就是训练加上猛吃,主要来说就是吃,以前我认为自己已经吃的足够多了,但和现在比起来,发现我有很大的吃的潜力 。而半年的时间增肥20斤,我觉的也得益于吃上了 。而且现在的生活的重点,吃也排在前面,吃在我的生活中是第一位的 。以前动不动就不吃早餐,现在呢,即使起床再晚,也要吃完早餐才去上班,当然难免被老板K一顿了,而且早餐的量也增加不少 。无论在单位还是在家里,随处可以看到法式软面包、袋装牛奶、可乐、冰糖雪梨、花生等食品,随手可以拿到就吃,让身体充分的积累脂肪,从来不给身体饿的机会 。晚饭自己回家做,必须有肉,而且都做成大份的,吃不完歇一会在吃,晚上后又不定时的吃些零食,喝些饮料 。有些朋友可能认为比较夸张,怀疑还能吃的下去吗,我用我的实际经验告诉你,完成可以,完全没有负担 。对于吃我深有体会,只要你多吃完全可以增肥 。
在训练方面,我做的相对来说很少,只有每天下班的一个小时的健身时间,其余时间大多都是坐着,因为我是IT男嘛,如果不是增肌,像我一样增肥就无所谓了,增肌以后在考虑吧 。我是每天只练一个部位的,器械主要是哑铃和引体架子,很多方法和计划都是借鉴哑铃8的,当然还是有很多改进的地方 。在训练方面我真的连入门都谈不上,就不在班门弄斧了,主要还是想告诉瘦人们,以前我也是感觉我是吃不胖的,这半年来真的是吃出心得了,如果你只是想长肉,像我一样痛恨瘦弱的,一定要吃,不停的吃,当然也是要配合训练,我一天只有1个小时健身,其余大多时间都是不停的吃的,绝对可以增肥,相信我,如果你不是梦想肌肉男的话 。


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