推荐理由：糙米提供充足的缓释碳水，在糙米中加入各种蔬菜丁 ， 这样吃简单、减脂又营养 。
准备食材：糙米50g、胡萝卜100g洋葱20g、橄榄油2g大蒜5g、香葱5g、生抽2g 。
【减肥菜谱：糙米炒饭】做法步骤：
1、将糙米浸泡过夜 ， 蒸熟放凉备用 。
2、洋葱、胡萝卜切?。?香葱、大蒜切碎备用 。
3、锅底抹少量油，将蒜末、洋葱碎炒香 。
4、再放入胡萝卜翻炒，最后加入糙米饭继续翻炒，加入少许生抽调味 ， 出锅前撒上香葱碎即完成制作 。

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