毛巾瘦手臂拉一拉让双臂摆脱拜拜肉 _生活百科

【毛巾瘦手臂拉一拉让双臂摆脱拜拜肉】手臂赘肉多，如何打造纤细手臂？借助普通的毛巾，通过特定的动作，就能塑造美好的手臂曲线。
想瘦手臂，不需要高大上的锻炼工具，一条小小的毛巾就能帮你快速拥有纤细手臂，看看怎么做。
毛巾瘦手臂动作一
Tip：站立时，身体要保持挺直，做动作时手部不要贴着头部。
针对部位：手臂内侧赘肉，令手臂线条更优美。
1、双脚分开，双手握住毛巾放在胸前拉直，双手与肩膊成一直线。
2、高举毛巾至头顶，维持动作约20秒。
3、双手向左移，至左手成120度角，毛巾要依然保持挺直，维持动作约20秒。
4、然后双手向右移，至右手成120度角，维持动作约20秒，每边重复动作10次。
毛巾瘦手臂动作二
1、双脚打开与肩同宽站立在地板上，膝盖微弯，脚尖略微向外站立。
2、双手握住毛巾两端，并将毛巾放在背部后方。
3、双手握住毛巾并以逆向用力，毛巾上下拉紧，训练手臂三角肌群。
注意：初级者做15次，中级者可做20-25次。
毛巾瘦手臂动作三
1、上身挺直，跪在地板上，手持毛巾靠近臀部附近，手臂间距约为肩宽。
2、慢慢将手臂往上抬至腰部，注意肩部不要上扬，反复做8次。
毛巾瘦手臂动作四
1、站直，腰身挺直，双手握着毛巾的两端，弯曲肘部，将毛巾放在脑后。
2、双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下，双腿保持笔直，双手伸直。
整个过程双手都要用力拉着毛巾，并且毛巾成一条直线，重复练习10分钟。
毛巾瘦手臂动作五
1、盘坐姿势，左手将毛巾绕道身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。
2、吸气，将右手肘直往上拉，然后呼气放松，动作重复5-10次，接着换到后边，反向再重复一次。
这个动作可以锻炼双臂曲线，还可刺激淋巴循环。
借助毛巾来瘦手臂，轻松就能瘦出完美线条，还等什么，赶紧拿出毛巾行动起来吧。

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