海带中，还含有丰富的碘元素，能够加速糖原和脂肪的分解；含有丰富的钾元素，能够中和体内的钠元素，缓解身体水肿；含有丰富的海藻酸，能抑制身体对于脂肪的吸收 。
这样一款食物，在减肥效果上，堪称完美，千万不要错过 。
7、白萝卜
白萝卜，也是一种热量极低的食物，每100克仅含有13大卡的热量 。
除了热量低的特点外，白萝卜中还含有丰富的胆碱物质和天然芥子油，胆碱物质能够加速肠道内油脂的分解，而芥子油则可以帮助加速脂类食物代谢，让身体更不易堆积脂肪 。
此外，平时咱们吃火锅，大多数蔬菜都有“吸油”的特点，而白萝卜质地紧密，不像其他蔬菜那么吸油，堪称吃火锅必备良品 。
8、黑木耳
100克的新鲜黑木耳，热量只有27大卡，热量同样很低 。
而且，黑木耳也属于高纤维食物，每100克中含有2.6克的纤维素，同样又有饱腹感强、清肠、刮油、缓解便秘、提高代谢等效果 。
除了低热量、高纤维的特点外，黑木耳中还含有丰富的铁元素，是贫血和例假期女生的饮食首选 。
9、黄瓜
黄瓜，是最常见的一种低热量、高纤维、高含水量的食物 。
100克的黄瓜中，仅含有16大卡的热量，却含有0.5克的膳食纤维，含水量更是高达97%，这样的特点，让它具有了狂吃不胖还相对耐饿的特点 。
而且，黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内的糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果 。
因为，黄瓜具有上述各种优点，再加上食用方便，非常适合作为日常缓解嘴巴寂寞的食物，每天在三餐外吃上几根黄瓜，不仅不会胖，还能减少高热量正餐的饮食量，进而控制一天整体热量，帮助减肥 。
10、番茄
和黄瓜类似，番茄也具有低热量、高纤维、高含水量的特点 。
除此之外，番茄中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿、美白养颜等效果 。
在食用方法上，番茄也可以和黄瓜一样，平时多吃，用以减少高热量正餐的饮食量 。
如果，自己平时不方便吃番茄，圣女果也是不错的选择 。
有了上述10种低热量、高饱腹感，又兼具清肠、刮油、加速燃脂等效果的食物，狂吃和好身材，能够完美兼备，还不赶紧试试？
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