每个减肥者，都曾幻想：如果，能吃的越多，瘦的越快，该多好啊！
实际上，这种情况并非完全不可能，平时如果多吃一些低热量、高饱腹感的食物，就能减少摄入高热量食物的比例，看似吃得更多，实际上，整体热量摄入却减少了 。
如果，这些食物，再具有清肠刮油、加速燃脂等效果，那就更棒了！
越吃越瘦的10种食物(十种刮油食物越吃越瘦)今天，给大家整理了，10种这样的食物，满足低热量、高饱腹感、清肠刮油，又能加速燃脂的特点，三餐安排起来，越吃越瘦不是梦 。
1、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝，是网红减脂餐中常出现的一种蔬菜，每100克仅含有32大卡的热量 。
这种蔬菜，含有的膳食纤维含量高达3.7克，饱腹感比大多数蔬菜都要强，还能促进肠道蠕动，帮助排出肠道中的油脂和代谢垃圾，对于缓解便秘也有一定帮助 。
此外，羽衣甘蓝还是一种高VC的蔬菜，能起到加速燃脂、美容养颜的效果 。
2、西兰花
西兰花是最常见的一种减脂蔬菜，素有“蔬菜之王”的美誉 。
这种蔬菜，热量很低，膳食纤维含量丰富，饱腹感强，能有效帮助抑制食欲，降低饮食量 。
西兰花中，还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮，这两种成分，都能帮助抑制身体对于油脂的吸收，并随身体排出体外 。
此外，西兰花中的胡萝卜硫素，还能帮助加速身体脂肪的代谢，进而帮助减肥 。
再加上，西兰花储存方便，烹饪简单，味道也不错，减肥一定不能错过 。
3、洋车前子壳粉
洋车前子壳粉，是洋车前子草（一种植物，可入药）的种子外壳经过加工研磨后的产物，热量极低，膳食纤维含量极高！
很多人知道，奇亚籽因为热量低（447 大卡/100克）、膳食纤维丰富（38.89克），能够帮助减肥，而洋车前子壳粉的热量只有171大卡/100g，膳食纤维含量却高达89.7克，完胜奇亚籽！
也正是因为，这种食物膳食纤维含量高的特点，也就拥有了高饱腹感、清肠、刮油的效果，平时可以用来泡水，或者添加进部分食物中，帮助减肥 。
不过，有利也有弊，由于膳食纤维含量过高，对于肠胃消化的负担会很大，肠胃不适的人慎用，即使肠胃健康的人，也不适合过量 。
4、三文鱼
三文鱼，属于热量比较低的肉食，每100克只含有139大卡的热量 。
作为一种低脂肪肉食，三文鱼的蛋白质含量比较丰富，相对来说，饱腹感更强，还能促进身体肌肉的修复和生长，对于减肥和降低体脂率有一定的效果 。
三文鱼中，还含有一种健康的ω-3脂肪酸，能够提高身体的新陈代谢能力，帮助加速燃脂 。
唯一的缺点，大概是这种食物，价格比价贵吧 。
5、冻豆腐
豆腐，是一种高蛋白的食物，其中含有的蛋白质，为植物蛋白 。
日常的饮食中，动物蛋白比较容易摄取，而植物蛋白，往往只能通过黄豆、黑豆制品进行摄取，为了保证营养均衡，非常推荐大家适量吃一些豆腐 。
而冻豆腐，就是冷冻的豆腐，在豆腐经过冷冻后，会产生一种酸性物质，这种物质能够吸附肠道中的油脂，并随着粪便被排出体外 。
但是，这种食物本身也有一定的缺点，它类似海绵的质地，很容易吸附油脂和调料，烹饪的时候，一定要保证少油、少盐，避免过多的油盐随食物被摄入体内，影响减肥 。
6、海带
新鲜的海带，热量只有13大卡/100克，是热量最低的食材之一 。
除了热量低的特点外，海带中还含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，能加速肠道蠕动，帮助清肠、刮油，并且能缓解便秘 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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