节食减肥瘦了几斤就不瘦了节食减肥是不吃还是少吃

有时候我们在减脂期经常调侃自己“吃饱了才有力气减肥，没毛病！”实际上，这句话可不是玩笑话，有一定的科学依据！
用“吃的好”代替“吃的少”
其实在减肥路上，饮食重于一切!
食材推荐德国健身博主Nessa Sphere，40岁的她用亲身经历告诉大家想瘦身的人，年纪不是问题！吃得多瘦得多！食物是我们的朋友，不是我们的敌人。
宋慧乔开始Nessa从事财务类工作，繁琐枯燥，工作压榨了她大部分的时间，无暇规律饮食与作息，腹部脂肪堆积63公斤的她，腰围就有了74cm，整个人疲态尽显。
发福的身材让她魅力大减，自己自卑，暴躁，压抑。为了改变现状，找回年轻时的身材，下定决心开始减肥。
小李子由于工作的原因，通过增加有氧运动时长，减少卡路里摄入的方式达到减肥目的，并不是适合，而且效果不理想，周期较长，问题在哪儿呢？查阅无数资料后，几乎成了饮食健康领域半个专家的她明白了，当你吃得不够时，身体会出现恐慌，转换成饥饿模式！
你的新陈代谢开始减慢，因为身体不知道是不是你遭遇危险，自动调节身体，停止燃烧脂肪，降低你的基础代谢。同时低糖的摄入，会导致你暴躁易怒，心情低落！
其实我们现实生活中难免的，会有无法规律饮食的时刻。有人觉得减肥就是顿顿沙拉鸡胸肉，实际上是一种误解。
调整三大营养素比例调整每顿饭中的三大营养素比例，其实就可以达到我们日常的减脂塑形需求（蛋白质、脂肪、碳水）通俗点来说，就是多吃肉，多吃菜，相对少吃饭。
健康饮食就这样，辅以运动每周5次的训练，Nessa身材发生了相当大的变化！所以说，减肥从来都不是节食，只要坚持健康饮食正确的配比，合理的运动，就算吃得再多，你也会看起来更加美丽。
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