可以帮助减肥的食物 14 种有助于保持身体健康的印度食物

印度食物以其营养价值而闻名于世。这些物质对身体健康有很多好处。如果这些食物成分包含在饮食中，那么它可以证明对改善健康非常有益。这里有五种富含营养元素的超级食物。在下面了解您应该在饮食中加入哪些超级食物，这样您才能获得完整的营养并保持健康。
一定要在你的饮食中加入这些超级食物：
牛酥油
Desi Ghee一直被认为是导致肥胖增加的原因，现在已经开始在世界范围内占据超级食品的地位。在日常饮食中使用牛的酥油可以改善心理健康。它的使用可以改善消化过程并提供能量。它富含共轭亚油酸，其中存在的多不饱和脂肪有助于减少体内脂肪。除此之外，许多类型的癌症也可以通过使用酥油来预防。
醋栗
Amla在超级食品列表中名列前茅。Amla富含维生素C，比其他水果含有更多的抗氧化剂。Amla 可以缓解感冒和流感。它有助于融化脂肪，增强视力并为身体提供能量。Amla对糖尿病患者也非常有益。它改善了消化系统，也有助于克服睡眠不足的抱怨。
姜黄
姜黄在超级食品中名列前茅。姜黄在印度被用作一种特殊的香料来增强食物的颜色和味道，但你知道吗？除了增强色泽和口感外，它还具有丰富的药用价值。姜黄中存在的称为姜黄素的元素充满了许多健康特性。它有助于消化，有利于治疗溃疡。姜黄也用于治疗皮肤相关问题。姜黄具有天然的防腐和抗菌特性，有利于感染和过敏。
凝乳
酸奶是富含B 族维生素（尤其是维生素 B -12）和核黄素的超级食品之一。这两者都可以预防涉及神经管的心脏病和出生缺陷。经常吃凝乳可以增加身体的能量水平，改善消化和心脏健康，增强骨骼和牙齿。酸奶也可以用来减轻体重和减轻压力。这是冰箱里应该经常放的健康食品之一。
菠萝蜜
菠萝蜜在超级食物列表中名列前茅。菠萝蜜用作水果、水果和蔬菜。其中含有维生素C和碳水化合物。它被用作没有米饭或烤肉的完整膳食。菠萝蜜是一种低血糖指数（GI）的食物，可以减少糖尿病。它可以帮助降低胆固醇、减肥和预防结肠癌。
拉吉
Ragi 是最重要和最常见的超级食物之一，大多数女性肯定会将其包含在孩子的饮食中。吃起来非常好吃。通过吃ragi，可以消除成长中儿童的钙缺乏症，从而使他们的骨骼强壮。它还控制着体内糖分的含量。它还使儿童免于肥胖。它具有抗氧化特性，对婴儿有益。
狐狸坚果
Makhana在超级食品列表中名列前茅。makhana 不是爆米花，而是一种很棒的健康零食。Makhana富含蛋白质、纤维、镁、碳水化合物、铁和锌等元素。由于镁，makhana 有助于维持心脏健康。除此之外，它也有利于降低高血压、糖尿病和肥胖症。Makhana 还有助于控制衰老迹象和缓解身体炎症。
豆类和扁豆
在豆类和豆类中发现了大量的碳水化合物和蛋白质。豆类为儿童提供碳水化合物，这是能量所必需的。小扁豆中的蛋白质对于维持儿童的持续能量非常重要。食用这些有助于提高孩子的健康和脑容量。它们也被归类为超级食品。
香蕉
香蕉也是超级食物之一。香蕉富含维生素 B 复合物，尤其是 B6 和镁，可以镇静神经系统。它还含有大量的色氨酸，可以转化为血清素，从而改善你的情绪。
　蛋
鸡蛋也是一种有益身心健康的超级食物。鸡蛋含有丰富的维生素和蛋白质，对智力发育起着重要作用。其中存在的必需营养素导致大脑中细胞的发育。因此，头脑移动得非常快。除此之外，吃鸡蛋不仅可以增加脑容量，而且对身体发育也有好处。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：