传统的力量训练和有氧运动主要是有氧运动，这就是为什么即使你每周在跑步机上花费一个小时数次，也可能看不到想要的结果 。
有趣的是，当谈到高强度运动时，少即是多 。可以让你在短短的20分钟的会议所需要的利益，从开始到结束 。
多功能性
跑步，骑自行车，跳绳和划船非常适合HIIT，但你不需要任何设备来完成它 。高膝盖、快脚或任何增强式训练（例如跳跃弓步）也可以使你的心率加快 。
事实上，设备的使用可导致少，因为你想要的重点放在推动你的心脏它的最大值，不是任何一个肌肉群有效的锻炼 。
打破心理障碍
将你的身体和大脑推向舒适区之外，会发展心理弹性让你在锻炼和日常生活中不断挑战自我 。
坚持通过高强度的高强度锻炼将让你有信心应对其他挑战 。
所以HIIT作为广大减肥人群前三的运动选择，也不为道理！
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