研究发现，肥胖症患者的病耻感体验包括自责愧疚、负面的刻板印象以及自卑感 。严重者甚至会有罹患抑郁症和焦虑症的倾向 。
二、导致我们的肥胖的原因有这些，减肥的秘诀或在其中！
研究显示，年龄、性别、民族、农村或城市、地理位置、婚姻状况、吸烟、饮酒、心脑血管家族史等均与现阶段超重和（或）肥胖发病风险相关；遗传因素也是一个肥胖或超重的一个重要危险因素 。
引起肥胖的因素种类繁多，不良的生活习惯是一个关键的帮凶 。
不合理的饮食结构和饮食习惯非常容易导致肥胖 。年轻人偏爱的诸多美食都是高油高糖高盐饮食，如奶茶、油炸食品、蛋糕等 。这种饮食结构是非常容易导致肥胖的 。
除此之外，不规律的饮食也容易导致肥胖，如三餐不规律，不吃早饭、晚饭过饱，以及对夜宵的依赖等 。
有些人会出现吃完饭很快就有饥饿感的现象，排除病理原因后，最有可能的原因是摄入了过多的高GI值食物 。
GI值是指血糖值上升率，高GI值的食品中，糖分会被人体以更快的速度和更高的程度消化和吸收，在短时间内会使血糖升高，会导致胰岛素大量分泌，将摄入的热量转化为脂肪，血糖快速下降，便会造成饥饿感，使人们有进食的欲望，去吃更多的食物 。
除了饮食原因之外，研究还显示不良的作息时间、饮酒都与肥胖息息相关 。
三、如何才能健康减重？记住这些窍门！
健康减重是一个非常热门的话题 。在社会中存在的一些病态审美和崇尚骨感美的不良风气，以及对肥胖症患者的不友好眼光，让有些人为了追求过瘦的体型而过度节食、过量运动，甚至去吃减肥药或催吐 。
以上都是不健康的减重方式，可能带来很多严重后果，如内分泌失调、不孕症、骨关节受损、厌食症等 。有些不良商家生产的减肥药甚至有肝肾损伤和严重紊乱内分泌系统的风险 。
其实，健康美才是最重要的，体重只需达标即可，千万不能盲目、过度的减重 。那么，大家应该如何健康减重呢？
当然是管住嘴，迈开腿，好好睡觉，保持乐观 。
1 管住嘴
要想健康减重，就要从饮食量、结构，以及饮食节律入手 。高油、高糖和高盐饮食是健康减重的拦路虎 。
首先，大家一定不要暴饮暴食 。除此之外，油炸食品、奶茶、蛋糕等饮食虽然美味诱人，但对于预防肥胖来说是非常不利的，大家应该少吃或不吃 。此外，研究还表明增加低脂奶摄入可显著减少向心性肥胖 。
中国超重/肥胖医学营养治疗指南强调增加蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶、全谷类食物摄入，减少红肉、油脂、精制糖及含糖饮料摄入 。
除此之外，还应进食适量的坚果、豆类，从而提供丰富的钾、镁、钙等矿物质和膳食纤维，增加优质蛋白质和不饱和脂肪酸摄入，减少脂肪尤其是饱和脂肪酸和胆固醇摄入 。
在饮食节律方面，大家应注意规律饮食，少吃多餐 。尤其是晚间大量进食，这样的行为是万万不可取的 。
2 迈开腿
研究表明，长期的、适量的运动可以增加能量消耗，促进能量的负平衡，如快步走、慢跑、游泳等 。规律的体育锻炼能有效预防和限制体脂的过度累积，从而达到减脂减重的目的 。
“迈开腿”并非是一个即时性的行为，应贵在坚持，需要一个长期、自律、坚持的过程 。大家要把“迈开腿”这一办法贯彻落实到日常生活中去，才能达到健康减重的目的 。
3 好好睡觉
众所周知，早睡早起是有助于身体健康的 。规律的作息和健康的生物钟有助于人体新陈代谢的正常进行，也有助于白天饮食的节律，减少不吃早餐、吃夜宵的行为 。已有研究表明，熬夜和肥胖是有相关性的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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