无论是为了身体健康或是追求心目中理想的身型，减重与减脂对于许多人来说，都是一生要不断跟欲望与耐心抗衡、妥协的作业！然而，健身族在进入运动环节没有多久，一定会碰到所谓的魔王撞墙期，即使早就做好心理准备，到了这个关卡，心里还是不免浮现许多问题 。
曾担任多位知名韩星如孙艺珍、孔晓振的私人教练文智淑，不仅出书手把手带着读者从2分钟开始、30天养成有运动习惯的人，同时也搜集许多初阶健身族常有的疑问一次释疑，以细腻的角度与详细的回答，为读者注入稳定支持的力量！
Q／我的活动量其实不输运动，但却只有累而没有瘦 。-生气！
文智淑：所谓的运动，是重复各部位肌肉的收缩与伸展 。偏重于特定一边的动作，也就是只重复伸展或是收缩的动作，那不叫做运动而叫劳动 。
重复劳动会让身体承受过多压力，所以工作上需要付出大量劳力的人，大多都受一些身体疾病所苦 。如果希望身体健康且美丽，就要用正确的方法，适量地做适合各部位的运动 。
Q／能不能让身体改变得更快呢？
文智淑：花了20至30年的时间造就现在的身材之后，却希望可以迅速改变吗？那真的只能找神灯精灵许愿啰！
通常运动从运动第一周过渡到第二周时，人都会开始焦急，因为想快点看到乐趣? 。
不过身上的这些脂肪也是身体的一部分，已经相处好几年了，如果某天你突然要他离开会怎样？
他当然不走啊！分手也是需要时间的 。身体适应运动并产生效果是需要时间的 。当然，也是可以去找医生 。不过身体的恢复力十分惊人，虽然可以靠医学技术消除脂肪，但原本脂肪的空间空下来之后，身体会想尽办法恢复原状，接着便面临熘熘球现象 。也就是说即使做抽脂手术，身体也会恢复原来的状态 。
不要太追求速度，慢慢运动身体不会背叛你，肯定能够获得相应的成果 。身体比你还诚实 。
Q ／想要健康的瘦身，该抓多长的时间才好？
文智淑：一辈子！瘦身不是一周、两周、四周……这样做的，而是一辈子的事情，不过这也不是要大家每天都吃香蕉跟鸡胸肉，过着非常紧绷的生活 。美味地享用好食物，再搭配适当的运动就是健康的瘦身 。只要这样自然且持续地管理，到了40多岁、50多岁的时候，仍然可以维持标准身材，就像我一样，嘿嘿 。
Q ／瘦的人也要运动吗？
文智淑：愈是超级巨星，就愈认真运动 。他们不只是为了美而注重身材，而是因为知道不健康就什么事也做不到 。没有体力支撑，就无法撑过辛苦的拍戏过程…… 。如果你现在的身材已经很美、很瘦，那就更需要管理，因为这样才能维持下去 。你才10几岁、20几岁，觉得没有必要吗？还是早一点开始注意自己的身体吧，这样以后才不会后悔 。身体不会在某天突然改变，只是你自己没有察觉而已，身体已经在慢慢变化，并且会在某个时刻出现症状 。那就是疼痛、是脂肪、是老化 。（如果）你已经30几岁了，但现在还在犹豫要不要开始运动吗？今天就是你人生中最年轻的一天，还是趁年轻时开始运动吧 。比起执着于珠宝或名牌包，用心打造美丽的身材才是最明智的选择 。而且失去的健康不会回来，应该好好守护健康的身体，趁着还能挽回的时候尽快开始保养才对 。如果希望很久很久以后也能去想去的地方、做想做的事、吃想吃的东西，过得幸福快乐的话，那必须对待身体好 。RightNow!
Q ／不吃饭就运动实在没有力气
文智淑：完全空腹运动时就请多喝点水 。当你觉得肚子很饿，没有力气的时候，就请不要做太过激烈的运动 。配合身体的感觉运动是最重要的 。在空腹状态下运动时，请不要做会让心跳或血压太高的运动 。如果觉得精神不好，也请缩短运动时间 。不然就是将运动时间切分开来（如果原本预计运动30分钟，就改成15分钟＋休息＋15分钟），建议朝不会让身体太过疲惫的方向去运动 。

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