想要成功瘦身 ， 就得从挑选好的饮食开始 ， 吃错东西会让减重徒劳无功 ， 营养师朱瑞君分享 ， 9款高蛋白低脂食材多吃 ， 轻松养出易瘦体质 。
超过一半的人不满意自己的身材 ， 即便少吃了 ， 减重效果仍不彰 ， 问题是出在你挑选的食物 ， 营养师高瑞君表示 ， 好的饮食是瘦身关键 ， 点名以下9款高蛋白低脂肪吃食材 ， 多吃也不怕胖 。
鸡蛋
鸡蛋属于优质蛋白质 ， 且料理方式多样 ， 像是便利商店中的茶叶蛋也很方便取得 。
鸡胸肉
鸡胸肉脂肪含量低 ， 是减重人的好帮手 ， 超商和便利商店都有卖即食鸡胸肉 ， 或是超市购买回家料理也很方便 。
毛豆
有「植物之肉」的美称 ， 且摄取植物性蛋白可以预防脂肪代谢异常 ， 和动物性蛋白比起 ， 较不会给身体过多负担 。
杏鲍菇
杏鲍菇低热量且拥有高蛋白 ， 纤维质丰富有助于肠胃蠕动 。
花枝
花枝也是减重者的好选择 ， 不仅是脂肪低 ， 且富含助于代谢胆固醇的牛磺酸 。
虾子
虾子含有丰富蛋白质 ， 低热量且低脂肪 ， 是用来代替红肉的好选择
豆腐
豆腐富含蛋白质 ， 营养价值高 ， 可增加饱足感 ， 延长胃排空的时间 。
无糖豆浆
选择无糖豆浆较健康 ， 黄豆中的大豆卵磷脂可以延缓脂肪和糖分吸收 。
无糖优格
优格为奶制品 ， 其中含有丰富蛋白质 ， 有且助于肠道健康 ， 还能帮助代谢 。
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