一篇告诉你酵素的真相酵素的真相与制作( 二 )

直肠癌 。

酵素代餐等同节食

酵素广告为了让你能火速扛半吨回家，就会千方百计洗脑你别吃正餐，一天三顿喝酵素。

一般女性的话，每天摄入的卡路里应该是2100~2400千卡比较正常，但市面上的酵素产品，满打满算一天吃三顿也只有200多卡，而且营养成分单一有限，这和变相让你节食没有区别。

长期节食营养不良会让你脸色蜡黄，皮肤枯干，头发脱落，眼无神采，骨质疏松，月经不调，记忆减退……

即使瘦下来，也是病恹恹的，还有什么魅力可言？

除此之外，长期压抑食欲，会让你更想大量进食高热量的食物。

若此时突然增加热量摄入，较低的基础代谢能力根本无法消耗掉比平时骤然增加的热量，那些吃多的食物就会转化为脂肪储存在体内， 体型就会如同吹气球般膨胀起来。

这种杀敌一百自损三千的减肥方法不可取！小可爱们千万别学！

有人可能会问，朋友圈、小x书上很多人自己做的水果酵素，没有添加各种乱七八糟的成分，更加纯天然，是不是代表着就更健康？

烧麦只想对那些人说：她们什么都懂，怎么还是那么天真？

说白了，制作水果酵素，和东北朋友们腌制泡菜的过程没啥区别，可千万别听到酵素两个字就被唬住了！

而且正如前面所提到的， 果蔬发酵产生的酶少之又少， 并且一进入人体消化道内就被分解到连个影儿都没了，减肥效果基本可以忽略不计。

其次在自家环境下，发酵处理的过程很容易受到微生物们的”登门造访“ ，即使是在密封放置的情况下， 也会滋生有害细菌，还极易产生致癌成分， 长久食用会危害身体健康。

你每天没事吃一吃，不拉肚子算我输！

还有自制酵素的原材料来自水果 ，含糖量都比较高， 有的甚至为了口感，再往里面怼了很多糖，好家伙，最终搞出了一瓶让你更容易胖的陈年长毛水果糖水or罐头！

一听就知道是黑暗料理界的顶流巨星，喝了简直想当场去世！所以看到这里迷途知返的小可爱们，恭喜你们又少交了一笔智商税，少喝了一杯高糖馊水！

其实吃个水果不用去搞那么多的歪门邪道，如果你是苦于拉屎四处寻方无门，直接吃富含膳食纤维的蔬果不是更香吗？？？

比如绿叶蔬菜、火龙果、苹果、柑橘等等，富含山梨糖醇的西梅也是一位不遑多让的便秘救星！更具体的可参见下图
而且膳食纤维对减肥人士也十分友好，它遇水会发胖，使食物体积增大，增加饱腹感。

这样一来，食物消化吸收变慢了，你也不容易感觉到饿，自然会少吃一些肉和主食，帮助你管住嘴，减肥so easy！

宝子们，看到这里，应该都意识到光靠酵素减肥不科学了吧？咱还是得踏踏实实靠

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