锻炼法则七：酒足饭饱不宜运动
现代人的生活习惯已经很少是“日出而作 ， 日落而息”的了 ， 晚上睡得晚 ， 早上工作又多 ， 不少人没有时间早上锻炼 ， 所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后 。能够坚持锻炼是件好事 ， 不过饭后立即进行运动 ， 哪怕是散步也是不利于健康的 。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加 ， 而身体其他的部位血液循环就会相对减少 ， 如果马上开始运动 ， 消化的过程受阻 ， 胃肠容易生病 。所以饭后30分钟后再进行运动为好 。
另外 ， 有冠心病、高血压伴随脑动脉硬化的病人 ， 胃手术后病人 ， 胃下垂体虚病人及肝炎病人不宜在饭后用散步作为锻炼的方式 。
锻炼法则八：晨跑锻炼 ， 不宜路边
很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式 ， 最适合中青年人 ， 慢跑能增强呼吸功能 ， 使肺活量增加 ， 增强心肌功能 ， 所以慢跑是一个很好的健身方法 。
秋天在林阴大道上慢跑 ， 呼吸清新的空气有利于人体健康 。但是现在在城市中 ， 车水马龙的马路越来越多 ， 不少人为了省事 ， 就在马路边慢跑来锻炼 ， 其实这是很不健康的 。因为秋季气候干燥 ， 灰土容易飞扬起来 ， 使空气受到污染 ， 在马路边跑步 ， 肺活量增加 ， 会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体 。无形中增加了对身体的损害 。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行 ， 而不宜在马路边慢跑 。
锻炼法则九：锻炼同时保证睡眠
健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下 ， 用饱满的情绪投入到健身运动中 ， 才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦 。如果在情绪低落、萎靡不振、体力下降或身体伤病时强行运动 ， 轻则加重器官的负担 ， 重则损害机体的功能 ， 所以进行锻炼也要在睡眠充足、精神饱满的时候进行 。
俗话说“春困秋乏” ， 进入秋季气候宜人 ， 日照时间变短 ， 利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力 ， 保证健康 ， 也是提高机体免疫力的一个重要手段 。所以 ， 在秋季要遵照人体生物钟的运行规律 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 这时再加上有序科学的锻炼 ， 身体才能越来越好 。
锻炼法则十：调整饮食 ， 增强体力
秋季锻炼可以增强身体的抵抗力 ， 为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量 。同时 ， 由于夏天天气炎热 ， 体内的能量消耗较大 ， 人们普遍出现食欲不振的现象 ， 造成体内热量供给不足 。
到了秋天 ， 天气转凉 ， 人们都会食欲大振 ， 使热量的摄入大大增加 。再加上气候宜人 ， 使人睡眠充足 ， 为迎接寒冷冬季的到来 ， 人体内还会积极地储存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身体摄取的热量多于散发的热量 。所以 ， 在秋季既要多吃有营养的东西 ， 增强体力 ， 另一方面也要小心体重增加 ， 尤其是本身就肥胖的人 。注意多吃一些低热量的减肥食品 ， 如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 ， 不吃重油腻味的食物 ， 免得加重肠胃负担 ， 还会使体温、血糖上升 ， 使人萎靡不振 ， 产生疲惫感 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 关于童话故事的读后感的作文400字作文
• 关于数学故事的读后感
• 关于童话故事的读后感
• 关于商纣不节俭的故事
• 关于猫的故事童话故事大全
• 关于勤奋好学的故事300
• 关于猫和老鼠寓言故事
• 关于梦想故事50字左右的作文怎么写
• 关于名人蜕变的故事
• 关于宽容理解哲理故事