秋季气候干燥 ， 容易疲乏 ， 应该多吃新鲜少油食品和含维生素及蛋白质较多的食物 ， 像胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等 ， 养血润燥 ， 提高抗秋燥、抗病能力 。
其次 ， 在秋季还应注意提高热量的消耗 ， 有计划地增加运动 ， 多爬山、散步 ， 既可心情舒畅 ， 又能增加活动量 ， 达到减肥的目的 。
三、秋冬季节的自我保健
进入秋冬季节 ， 人们都有这样的感觉 ， 皮肤开始变得紧绷绷的 ， 甚至起皮脱屑;毛发干枯而无光泽 ， 头皮屑增多;口唇干燥或裂开 ， 鼻咽燥得冒火;大便干结??这种种表现都是由气候变化带来的 。某些疾病在秋冬比较干燥的影响下 ， 也易复发或加重 ， 如支气管扩张、肺结核等 。如何保持身体健康 ， 自我保健就显得十分重要 。
一般来说 ， 四季均可补 ， 但秋冬最佳 。这是因为秋冬是阴长阳消的阶段 ， 顺应这个趋势养阴 ， 效果就会比其他时候要好 ， 这好比一株干渴的鲜花 ， 春夏养阴犹如中午浇花 ， 浇下去的水分会被蒸发掉一大半 ， 而秋冬养阴就好比傍晚浇花 ， 同样多的水分不但不会被蒸发 ， 还可兼得晨露的滋养 。中医认为 ， 久病伤阴 ， 许多慢性疾病 ， 如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等 ， 均有不同程度的阴虚表现 ， 养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则 。
1、及时增减衣服 。从立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体 ， 不过也不宜穿得太多、太暖 。
2、水为阴气之源 ， 多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴润 ， 但喝流质 ， 尤其是液体饮料时 ， 饮用方法颇多讲究 ， 以少量频饮为最佳 。
3、除喝水之外 ， 还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。少吃辛辣煎炸热性食物 ， 如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴 ， 加重干燥 。
4、重视精神调养 。如今 ， 生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面(尤其是泥土)越来越远 ， 吸取的地气(阴气)越来越不足 ， 而这也影响到机体的阴阳平衡 ， 使得体内的“阴”相对不足 。阴虚的人 ， 肝火易旺 ， 动辄发脾气 ， 这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺 ， 久则内耗阴津 。到了秋冬季节 ， 其干燥现象更为明显 。所以 ， 走进大自然的怀抱 ， 漫步田野、山村、公园 ， 都有助于养阴而调整机体阴阳 。
四、秋季健康方便小常识
1、补水
充足的水份 ， 研究么现每天多喝水对预防肾病 ， 结肠癌等疾病都有着很大的帮助 。
2、吃橘子
研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌 ， 胃癌 ， 喉癌 ， 骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果 ， 坚果对预防糖尿病 ， 代谢综合疾病的发病具有一定的帮助 ， 特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品 ， 豆制品可减少乳腺癌的发病率 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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