秋季是很多蔬菜水果上市的季节 ， 日常要多吃这些应季的蔬菜水果 ， 同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物 ， 同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯 。日常可以多吃一些温补的食物 ， 多注意清淡饮食 ， 避免不洁的饮食习惯 。
秋季饮食还要根据自己的体质来选择 ， 比如可以适当的多补充一些维生素制剂 ， 多吃一些具有滋阴益气 ， 化痰止咳的作用的中药 ， 像胖大海 ， 杏仁 ， 百合 ， 沙参都是不错的选择 。如果你的身体较虚的话 ， 也可选择一些补气的中成药进行服用 。
适当的喝些滋阴润肺的粥品 ， 如百合粥 ， 银耳粥 ， 等都能起到一定的养阴润肺之功效 。
3、调养起居
秋季的昼夜温差 ， 早晚的温差相对较大 ， 因此日常要注意及时的增减衣服 。再者中医认为早睡对于收敛神气 ， 减少秋燥的损害 ， 保持充沛的活力也具有一定的帮助 。
4、适当的运动
秋天适度的运动 对增加人体的肺活量 ， 促进呼吸道循环有一定的帮助 。像登山 ， 散步 ， 秋游等都是不错的选择 ， 一来可以呼吸新鲜的空气 ， 二来也可减少呼吸道疾病的发生率 。
5、调节湿度
注意保持室内的湿度 ， 注意给身体及皮肤补水 。
6、预防疾病
因为秋季冷空气的刺激 ， 加之空气湿度较差 ， 因此容易引起血压升高 ， 容易引起一些相关的疾病的复发 ， 如中风 ， 脑血栓等都是秋季高发的疾病 ， 因此平时要注意预防高血压 ， 避免突然剧烈的运动 ， 同时如果平时就有高血压等问题的话 ， 最好早晚测量一下血压 。
每天秋季 ， 一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病 ， 或是首发 ， 当然了复发的机率更高 ， 因此平时一定要注意合理的饮食 ， 注意增强肠胃的适应勇和 。
秋季还是过敏性皮肤疾病 ， 哮喘 ， 感冒等疾病的高发季之一 ， 这是因为秋季的早晚温度变化相对较大 ， 空气中过敏物较多 ， 因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病 ， 因此平时要注意避免过敏原的接触 ， 特别是对于过敏体质 ， 或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出 ， 减少到公共场所的时间 。
很多关节炎患者 ， 痛风病患者也容易在秋季复发 ， 这是因为邪风入体 ， 因此平时一定要注意保暖 ， 适当的可以服用一些具有祛通络 ， 化湿止痛等功效的食物 。

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