5、散步过程中揉肚子
饭后适当运动，也可以促进胃肠道的生理功能 。每天饭后半小时，散步20~30分钟 。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能 。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15~20分钟，以肚皮发红有热感为宜 。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电 。
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