10、接吻
美国纽约大学研究发现 , 在接吻时 , 微生物的相互传递有助于加固免疫系统 , 特别是对孕产妇来说 。
11、社交
美国心理协会的研究发现 , 远离孤独 , 身处人群之中可以加快身体的康复速度 。此外 , 研究人员发现 , 慢性病和孤独之间存在内在联系 , 在生活环境中被孤立将会使压力倍增 , 并减慢免疫系统的反应速度 。社交能力较强者在遇到健康问题时 , 康复和生存的几率会高出50% 。
12、规律性爱
保证至少每两周一次的性爱 , 可以使体内免疫球蛋白A水平提高30% 。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体 , 能够防止病原体侵入人体 。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间 , 也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量 。
三、提高免疫力的几种食物
1、 接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方 , 最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒) 。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复 。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究 。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂 , 也具有抗感染的作用 。
2、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养 。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加 。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸 , 这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用 。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒 , 抗菌 , 抗肿瘤的作用 。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样 , 但是销售上却是超级食品 , 巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高 。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力 , 其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病 。巴西紫莓可以榨汁 , 和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里 。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌 。男性不育与体内锌含量偏低有关 。而锌还可以抗病毒 , 然而学者们却不能解释原因 。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关 , 其中包括伤口愈合 。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽 , 具有保湿和提神的作用 。由于其有助于加强免疫系统的功能 , 所以可以抗感染 。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处 。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。在当令时 , 卷心菜在冬季也很容易获得 , 而且不贵 。把各种各样的卷心菜(白的 , 紫的 , 中国的)加到汤里 , 慢慢炖 , 可以让抗氧化物释放入汤中 , 从而增加食物的营养价值 。
7、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力 。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半 , 维生素E可以增加免疫力 。杏仁含有的核黄素和烟酸 , B族维生素同样有助于抗击压力 。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C 。然而 , 目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感 , 而不需要再补充 。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧 。
四、我们应该怎样增加自身的免疫力
1、坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药 , 可使人保持年轻、缓衰长寿 。但要坚持做到 , 每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗 , 也就是说要有一定的力度和强度 , 否则效果会很不理想 。
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