2、要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时 。
3、要按时按量喝水：喝水也是提高免疫力的一个方法 ， 喝水应在晨起、两餐之间和睡前 ， 餐外需补充3至5升水 。
4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃 。
5、要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人 ， 必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事 ， 一定要少喝 ， 最好是不喝 。
6、葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味 ， 更能杀菌 ， 但不可多食 。其中 ， 蒜有百利 ， 唯有一害 ， 就是多食伤眼;晚上不要吃姜 ， 晚吃姜 ， 如吃*!
7、不可多食甜食和糖：多吃甜食和糖会引起肥胖和其他疾病 ， 并加速人类的衰老过程 。
8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品 ， 能补钙、强身 。
9、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基 ， 并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿 。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等 ， 其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等 。

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