小编教你减肥操 轻松瘦出小蛮腰

小编为大家推荐3招居家减肥操,不用在室外忍受寒天冻地,健康运动,轻松燃脂,让你在温暖中练出苗条身材 。
1、站立,举起双臂至头部上方,然后双手手掌相贴 。左右摆动身体,这时候腹部收紧,腿部不能弯曲,双腿也要挺直 。
2、原地站立,向前伸直抬起双臂至与肩同高,手掌相贴 。把注意力集中腹部,双臂摆动到身体一侧,慢慢旋转 。注意旋转的时候要慢慢吐气,当转回到原来正面的位置时再吸气 。反方向同样动作练习30秒 。
3、原地站立,双手掌依然相贴,抬起手臂到身体斜上方位置,接着慢慢下降手臂 。反方向做同样动作 。注意要调整好呼吸,手臂在上升和下降的时候都要伸直 。
温馨提示
在练习这套动作时一定要调整好呼吸,这样有利于保持节奏 。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操,特别是午后时练习,能防止脂肪积聚,让脂肪始终处于燃烧的状态,并且能消除困意,有助于改善精神状态 。


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