强壮男人的春季健身宝典


  春天,在这个象徵着新开始的季节,你在做什么忙碌的工作,没完没了的应酬,你是不是常被倦意围是不是发现身材已不像以前那么健美了呢那么,请随我们在这个春天,与健康亲密接触 。
 身体是你的神,要膜拜他
马雅可夫斯基说过:世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳 。
可是,在现在,现实生活中人们往往忽视了这一点,时光流逝,身体一圈一圈地在扩展,本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了,你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢?来吧,就趁现在,加入这时尚运动———健身 。
事实证明,强健而精力充沛的体魄,可以提高对疾病的抵抗力,增强克服紧张情绪的精神力量 。正因如此,大大小小的健身中心已随处可见,无数冠以Gym后缀的健身房正成为人们的新生活方式,按照古希腊人的说法,「身体是你的神,要膜拜他」 。越来越多的时尚中人意识到,拥有健美的体型,才拥有获得快乐的通行证,健身俱乐部正好为你提供了这一切 。
健身房是好去处
健身房中器械的辅助加上专业教练的指导,让健身不再是「累人」的体育锻炼,而成为时尚的休闲运动,弹性金属材料制成的拉伸训练机,可以在运动前拉拉浑身肌肉,以免运动幅度过大而拉伤,此物可谓健身器材里的「人性专家」,而跑步机也是重要的运动器材之一,它代替了户外跑步,而所达到的效果相同,还可以自行掌握速度调节,设定时间,十分方便,其中的登山跑步机颇具特色,只要输入想爬的山的角度,跑步机便会缓缓抬升,自然而然地形成「人工山坡」,而且跑步机还能显示出你跑的总距离、时间及所消耗的卡路里,运动状况一目了然 。
还有就是室内划船机,它模拟了双桨、单桨的划船运动,速度由自己掌握,对臂部训练尤有帮助,一双强健的臂膀会让男士大为增色,最有趣的还是向上攀登的climber可以锻炼全身肌肉,在向上攀爬的过程中,背部、腿部、臀部的肌肉都得以运动,可以说是真正的「室内攀岩」 。另外,踏步机是专门锻炼臀部肌肉的,有的专门锻炼腿部肌肉,有的则专练腹部上方肌肉,有的练腰部,不尽相同 。
据教练介绍,一天只需做8组动作,即可保持完美体型,初次涉猎健身的人不宜过量运动,每周3次,每次1小时即可 。3个月后即有成效,俱乐部会帮助你制定专业的健身计划以及保健计划,循序渐进地获得身体逐步健美的快乐 。
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