Zumba八大效率瘦身动作


提臀练习
提臀练习:一侧的腿向后抬起,连续运动,运动过程中不要触地 。该动作不仅可以强化我们的腿部后侧的肌肉,还可以帮助提臀 。所有的控制练习一般都是8~16次为1组,左右交换练习 。
全身练习
全身练习:该动作脱胎于Merengue舞蹈的基本动作:两腿交叉,拧动髋关节 。手臂方向与膝盖的方向相反 。左右边交替 。这个动作收紧我们的腹部肌肉,腿部肌肉,上提臀部 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: