爱上普拉提甩掉“救生圈” _生活百科-「四川龙网」

最初去健身房，是冲着“瑜伽”这项最热门的健身时尚运动的，后来看课表上还有“普拉提” ，也去凑凑热闹，没想到很快就爱上了这项运动。普拉提动作相对于瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，呼吸在普拉提练习中也非常重要，锻炼时要求吸气时用鼻子，呼气时用嘴，且每个姿势都必需和呼吸协调。
其实普拉提传到中国的时间不过两三年，但是由于其独特的健身功效，已经成为办公室一族，尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。
只要你接触并慢慢熟悉普拉提以后，就会发现它的神奇功效，那就是能够触及普通有氧运动难以触及的身体部位，例如久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。并且它在治疗一些疾病方面还有特殊效果，如便秘、静脉曲张等。普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族。
普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的，正因如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。
普拉提创始之初，就有明确的健身和改善体魄的目的，在发展中，通过运动量的规范不仅改善身体线条，更可以加强矫正颈和脊椎姿态等运动效率，普拉提因此保留了大量的改善脊椎乃至附近肌肉状态的动作，也使得本是为了给受伤的军人设计康复治疗计划，由确定起式、衔接、过渡、常训、升级达到强化，成为一套规范训练动作的体系。

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爱上普拉提 甩掉“救生圈”

爱上普拉提甩掉“救生圈”