随时随地健身操懒人们动起来 _生活百科-「四川龙网」

如果没有健身的空间，难道你就不健身了？去健身有千万种理由，不去健身只有一种理由。那就是懒！如果你不想承认自己是个懒人，以后有空的时候都来动动吧，没有减不下去的肥肉，没有通过运动健康不起来的人。跟动米网一起来做这几个在原地就能完成的健身动作吧！不要再做懒人了！

动作技巧解析：
1、俯卧式跑步：双手支撑身体呈俯卧状，臀部略向上，左右腿分别屈膝向前抬，保持在一个较高的频率双腿交替跑步1分钟。注意在跑步过程中调整呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气，尽量控制心率不要太高。
2、手脚开合跳：双腿并拢，身体直立，双手自然下垂在身体两侧；两腿屈膝向上跳起分开，双手向上伸直举起，然后回到准备位置，重复动作1分钟。
3、单腿弓步跳：双腿并拢自然直立，右腿向后一步，双腿屈膝，然后双腿发力一起向上，右腿屈膝抬起，同时双手向上提起，重复动作20次。
4、原地蹲跳起：双腿并拢屈膝向上跳起，同时双手向上举起；双腿弯曲下蹲，双手撑住地面，然后双腿一起向后跳出伸直，然后再收回双腿，起身重复此动作20次。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

随时随地健身操 懒人们动起来

随时随地健身操懒人们动起来