产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情 ， 科学控制体重 ， 可以帮助产妇减肥 ， 恢复体形 ， 击败生育肥胖 。如果月子没有坐好 ， 内分泌失调 ， 身体的新陈代谢降低以后 ， 会堆积出更多的脂肪 ， 所以坐月子的这段时间就开始瘦身 ， 是恢复体形的关键 。
塑身关键
(1)绑腹带
不管有多难受 ， 记得生产过后一定要绑腹带 ， 这也是医生一定会给你的建议 ， 最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛 ， 还可以淡化妊娠纹 。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎 ， 记得一定要绑腹带 ， 将下垂的腹部完全提起、塑形 。
(2)坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头 ， 或是奶头皲裂的痛苦 ， 但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底 。因为这不仅对宝宝的成长大有好处 ， 而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪 。据计算 ， 每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量 ， 这相当于不停地游泳1.42.3小时啊！
(3)进补有度
生产过后 ， 你的身体还很虚弱 ， 此时如果盲目地大补 ， 不仅对身体没有好处 ， 还会造成日后的肥胖 。所以要根据正确的进补观念 ， 先排恶露、后补气血 ， 进行适当的、有度的进补 。
要避免的误区
1、吃太咸的食物 ， 或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品 ， 以及其它腌制食品等 ， 会使身体内的水分滞留 ， 不容易排出 ， 体重就无法下降 。
2、刚生下宝宝就开始做减肥运动 ， 可能会影响子宫康复甚至导致出血 ， 对你的伤口 ， 不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的 。
3、为了减肥 ， 不吃正餐以外的点心 。如果换在平时是可以的 ， 但是在哺乳期间 ， 如果你不多吃一点 ， 就没有充足的奶水分泌 ， 宝宝没有奶水吃 ， 你也不能消耗掉更多的热量 。

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