产后减肥收腹七大法则轻松告别臃肿身材

生完孩子的妈妈都喜欢很幽默的形容自己的身材，她们不会说自己的身体变胖了，而是说衣服怎么都变瘦了，因为确实很难面对自己产后臃肿的身材。其实产后减肥方法已经是老生常谈了，那么产后如何减肥才能恢复苗条身材呢？这里小编特别强调小心几个不正确的产后减肥方法，因为这会给宝宝带来非常大的伤害，下面小编结合产后妈妈的特点再分享七个产后瘦身小妙招
产后减肥一：产后瘦身操
有很多健身房都有专门的产后瘦身指导的，生产后的女性可以去参加。专业的腹部减肥也是最好的产后收腹方法，所以想减肥恢复好身材的美女们，不防请专业的人士知道，这样比较安全减肥。可要注意运动量，不要令自己太累，产后的女性不适合做过激的运动，这会影响到身体机能的。现在教你两种简单产后瘦身操，在家的时候就可以多做了。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
【产后减肥收腹七大法则轻松告别臃肿身材】2、床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
产后减肥二：收腹带
收腹带是很多女性产后喜欢用的收腹产品，它能很好地塑造腰形，是一种不很错的减腹工具。它可以帮助腹部快速燃烧上面多余的脂肪，达到收腹的目的。产后的女性不妨买一个，在家的时候多用。但是如果使用感到不适时，应该请教专业的人员，譬如妇科医生。
产后减肥三：母乳喂养
现在的女人都很少采取母乳喂养孩子了，很多的因为工作的问题。可你知道对于刚生产完的女性，母乳喂养孩子可以让你更加容易消耗腰部的脂肪吗?乳汁的合成需要大量的蛋白质和脂肪都是母体提供的，所以坚持母乳喂养是很不错的收腹方法。母乳喂养还能增加孩子与母亲的交流，增进感情。
产后减肥四：按摩收腹
教你一个小窍门，在洗澡的时候可以对腹部进行按摩减肥，在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪，可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟，然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。这样反复进行效果会更好，可要看清楚自己的身体适不适合，并不是所有人都适合这样的方法。
产后减肥五：减腹食物
据研究，不饱和脂肪酸可以帮助瘦身，特别是对减腹的效果更加明显。什么食物含有丰富的不饱和脂肪酸呢?现在让我减少一些吧!杏仁、花生酱、葵花籽、松仁、烤干的南瓜籽、芝麻酱、胡桃、巧克力等都含有丰富的不饱和脂肪酸。产后的女性可以吃一些，但要注意份量啊!
产后减肥六：少食多餐
产后的女性要坚持少食多餐，这样可以有效地收缩胃。怀孕的女人胃口都会大开，为了吃够足够的营养来提供给孩子，胃就会不自不觉撑大了。少食多餐可以帮助食物的吸收和消耗，也能逐渐收缩胃。这样就会吃少了，减低自己对热量的吸收，减腹就变得更加容易了。
产后减肥七：多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有丰富的维生素和纤维，可以帮助人体清理肠胃，达到美容瘦身的效果。特别是苹果，很早以前就有研究说果蔬减肥的神奇功能，吃苹果容易让人有饱腹感，所以想减腹的人不防多吃。

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