普拉提是产后恢复的理想锻炼项目，理由有三：练习幅度温和、可以利用零碎时间随时练习、最重要的：减脂的同时还可以雕塑身形 。
产后的妈妈最烦恼的就是如何减掉肚子、手臂和腿上的赘肉 。普拉提可以有的动作可以针对这些部位多针对性的肌肉训练，在家中也可以练习，可以帮你快速减掉这些部分的脂肪 。
普拉提对塑形的好处
1. 普拉提是多次数，小重量的肌肉耐力练习，长时间练习普拉提，能让身体肌肉线条纤长有型，紧实又纤细 。
2. 普拉提的动作简单有效，可以随时随地的练习 。
3. 练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸，从而减少皮下脂肪 。
4. 普拉提让脊柱骨之间留出更多的空间，可以让你的脊柱更灵活 。
普拉提对女性的好处
1. 长时间练习普拉提能增强腹部的核心力量，会让分娩过程变的更顺畅，同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快 。
2. 女性容易在腿部，腰部，手臂堆积脂肪 。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧，腰、腹、臀部上的赘肉 。
3. 帮助增强脊柱的灵活性，防止脊柱衰退 。
普拉提和瑜伽的区别
很多人都会混淆瑜伽和普拉提，其实普拉提和瑜伽是完全不同的运动 。
1.起源：普拉提起源于德国，普拉提秉承有西方人一贯的训练目的，能直接感受到身体全身肌肉的能力 。而瑜伽起源于东方印度，瑜伽秉承了东方人一贯的传统与思想，注重调息，是身体内在的修行 。
2.呼吸：普拉提与瑜伽的最大区别就是呼吸，普拉提是采用肋间呼吸法（又称横向呼吸法）去完成每一次的呼吸，普拉提的肋间呼吸是在始终收紧腹肌的情况下，用鼻子吸气，用嘴巴呼气 。而瑜伽的呼吸就比较简单，更多的采用腹式呼吸，用鼻子吸气和呼气 。
3.训练的目的：普拉提注重于身体肌肉能力的练习，例如腰、腹、背和胸 。而瑜伽注重于呼吸与心灵集中的训练 。

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