跑步是一种相当有人气的有氧运动减肥方法 。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的姿势来跑步，其瘦身功效才能发挥到极致 。小编给你详细介绍正确跑步减肥方法 。
有氧跑步减肥方法 掌握技巧轻松瘦
跑步减肥方法 怎么正确跑步？
1.面朝前方
跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直 。
2.打开胸廓
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲 。
3.双臂放松
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力 。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂 。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 日本新奇太鼓减肥运动 有氧燃脂强力瘦身
• 有氧减肥的5大奥秘 让你健康瘦不停
• 每周跑步或游泳健身3次 可以提高收入
• 掌握钢管舞的入门要素， 成为“舞林”高手
• 有氧运动做的越多减肥效果越明显？
• 晚上跑步好处多 最容易减掉“将军肚”
• 时尚有氧运动 为秋季增添活力
• 美丽夏天健康享“瘦” 有氧运动最健康
• 运动健身须知 跑步要有适合自己的节奏
• 跑步减肥没效果 你的运动心率达标了吗？