许多女性工作忙，根本抽不出时间运动减肥 。导致减肥计划一拖再拖，总也瘦不下来 。其实，只要掌握10个走路减肥方法，在平时的走路中，甚至去WC的路上也可“走”出S曲线 。
10个走路减肥方法 走出S曲线
走路减肥方法1、甩臂助走 。用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，燃烧热量更多 。
走路减肥方法2、小步快速 。加快行走的最好方法是小步行走 。计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟 。如此反复12次 。
走路减肥方法3、拄棍行走 。《行走完全指南》一书作者马克·芬顿说，拄棍走，上肢肌肉会参与活动，从而平均多燃烧热量20% 。双臂向后，双棍与地面成45°角，向下用力，推动身体前行 。
走路减肥方法4、确定目标 。《健身行走》一书作者色雷斯·伊克诺安说，选择标志（停车标志、公园弯道等），加速行走，直到达到目标 。然后放慢速度，但是距离相同 。
走路减肥方法5、脚掌擦地 。从脚跟到脚趾，交替着地 。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖 。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌就会参与其中 。肌肉参与得越多，热量燃烧得就越多 。
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