流汗的时候最快乐随时随地紧急健身法

夏天温度升高，是不是让你藏在厚厚衣服下的走样身材有些无处遁形？动米网小编现在就教大家3个部位的紧急健身法。
卷腿上举
警戒部位：臀部
将两小臂撑地，一侧脚前脚掌着地。将一个矿泉水瓶放在膝窝处，用点力夹好。向斜上方抬起这侧脚，让膝盖尽量抬离地面。达到极限时，保持1~2秒后还原动作。膝盖始终不能接触到地面。
理想组数：10个/腿
深蹲
警戒部位：腿部
站立后双手前平举伸直，双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，慢慢向下深蹲，直到膝盖弯曲为直角。注意整个动作过程中一定要保持背部挺直。还原时，依旧保持膝盖微曲状态。
理想组数：15个/组，3组/次
原地撑地
警戒部位：腰腹
双臂打开与肩同宽，前臂撑地。双脚前脚掌（或脚尖）着地，并保持背、臀、腿在同一条直线。目视前方，保持动作30秒，然后放松休息10秒，再次重复。
理想组数：重复3次

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