秋季腿部运动打造丝袜美腿 _生活百科-「四川龙网」

每天上班的久坐不动，导致臀部曲线逐渐走形，大腿赘肉不断增加，相对于臀部，腿部来说减掉腹部赘肉相对容易，而要想把肥胖的大腿瘦下来就不是那么容易了！唯有选择的就是运动，针对于腿部锻炼的减肥运动，但有些MM却想减肥而不想出汗，怎么办呢？唯有选择的就是做健身操！
　第一招：后抬腿
面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧！
【秋季腿部运动打造丝袜美腿】第二招：蹲马步
双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。
第三招：直腿坐
也许你觉得蹲马步不雅，再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢？
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