在缺乏运动，而每天又久坐在办公室的女性，可以明显的看出身体的赘肉逐渐的出现，但对于上班族女性来说，外出锻炼，健身都会以没有时间拒绝，每周假日都蜗居在家睡觉，甚至觉的运动健身太浪费时间没有这个必要，但事实是如此吗？不是的，对于上班族女性来说，运动是必须要的，人都是爱美的，肥胖的身材没有杀伤力！其实健身运动必不需要参加健身房运动，在家中同样也是可以进行健身锻炼的！下面健身操内容是力动网小编通过网络整理提供给与各位网友！5式减肥小动作，即可轻松塑造身体曲线 。
 


2、风吹树式
从山式开始，双腿分开的距离略微大一些，双手合掌在头顶上方伸直 。吸气的时候腰部向左侧弯曲，弯曲的幅度在自己的平衡极限 。之后换另一侧做相同的动作 。身体尽量保证在同一侧面上，这样锻炼的目的才会比较明显 。

3、坐姿脊柱拧转
以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转 。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做 。
脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发挥作用，同时能够疏通腰背经络，使血液循环更为通畅 。

4、坐姿侧伸展
盘坐，上半身挺直，左臂向上伸直贴于耳畔，右手轻轻点地，由腰椎带动上半身向右侧弯曲，动作要缓，停在极限处，自然呼吸，保持15秒，然后换方向做同样的动作 。
这个动作能够刺激第三、四节腰椎，增强腰部灵活性，还能够对腰侧起到减脂作用 。

5、直角式
手臂向上伸展，双手十指相扣，掌心向外，身体缓慢向前弯曲，当上半身与下半身成直角的时候，停住保持3个呼吸，然后身体慢慢恢复直立 。
直角式对于腰部肌肉的耐力、柔韧性、关节灵活性有很大帮助 。能够治疗肌力不足，营养、供血不足，以及气血不通导致的腰部劳损，刺激肌纤维的活跃性，保护骨骼和关节 。
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