健身专家建议，适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础 。
冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢 。冷水泳对皮肤的刺激作用，可以有效地锻炼血管的收缩和扩张 。长期坚持，能达到良好的健身效果，增强肌体的免疫力 。
健身专家指出，在冬季里，游泳是非常好的健身项目，尤其是冬泳，不但可以加快人的基础代谢，促进血液循环，也能锻炼人的意志和培养团结协作精神 。
但练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣 。

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