冬季减肥七个好习惯 _生活百科-「四川龙网」

1.保持天天半小时锻炼
冬季很人有人运动，实在冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行往健身房，这也是一个不错的选择，做一些气力练习，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
2.控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，假如平时没有大量时间往做运动的话，或者是不想太辛劳，那么就赶紧来用饮食减肥法。人肥胖是由于摄进的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄进热量，当你运动热量消耗大于摄进量的时候，你就是在减肥，由你的赘肉来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄进一般选择鱼肉，牛肉来代替赘肉多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，究竟你不是很胖。
3.天天喝枸杞子泡水或者白开水
枸杞汁诉里面含有多种自然的亲水性成分，例如：杂多糖、多元醇、ORGNITU维生素C等等成分，这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分，使肠道得到滋润、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到轻泻作用，并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的，因此，枸杞汁能久饮不上火。
天天用枸杞子泡白水，可以更好的让你清热解毒生津明目，这样不仅保健而且能够减掉油脂。
4.泡脚促进血液循环
冬季，很多女孩很轻易由于虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等题目。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以热身，只要天天将双脚浸泡在温水中15－20分钟即可。
这种方法的减肥原理：在最开始的时候先从脚底网传来热和的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
基本方法
预备一个大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上为原则。需要提醒大家的是，不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约半个小时，假如水凉了怎么呢？中间可加热水1~2次。
在泡脚前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。
5.推拿热控减肥
冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过推拿促动赘肉，使它经常处于柔软而且轻易燃烧的状态。在推拿的时候要用整个手掌来推拿，不是用力握着，而是使用气力的强弱，往返搓揉的推拿。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用得手指第二关节为止的抓捏式推拿。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或赘肉多地部分。扭转推拿使用双手，使用两手手指的气力来推拿。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而赘肉厚的部位，可分为小部分细心地推拿。
6.多做家务
在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失往锻炼的机会啊！可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
7.巧妙吃火锅
在冬季由于天气比较严冷，很多人都比较喜欢吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食用品，等到差未几饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”的食用品，结果把大量油分都吃进了肚子里。专家提醒，要想在涮火锅的时候吃得健康，除了选对汤底外，首先涮蔬菜及淀粉质食用品，把放油的肉类留到最后吃，也能大大减低赘肉的摄取量。

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