改善睡眠从运动开始 _生活百科-「四川龙网」

现在有很多人都常说自己的睡眠不充足，或者说自己的睡眠质量不好，那问题从何抓取？我们是否曾经考虑过自己的运动量，让人不解的是，运动跟睡眠怎么会搭在一起？是否有点匪夷所思？
美国俄勒冈州立大学的科学家研究2600名18到85岁人士的数据后发现，经常锻炼的人要比很少运动的人享受更高质量的睡眠，白天的意识也更加清醒。
多运动，好睡眠

科学家安排部分参与者每周进行150分钟的中等强度锻炼，测试发现这部分人的睡眠质量提高了65% 。研究结果已经刊登于《精神健康和体育活动期刊》。
贝拉明大学的助理教授保罗·罗普林茨(PaulLoprinzi)表示：“我们的发现论证了经常性活动和睡眠质量之间是有关联的，这说明经常参与体力活动会对工作时个人的表现有积极影响。”
根据英国国民健康中心的数据，仅有39%的男性和29%的女性达到2008年国家推荐的健身时间——至少每天进行30分钟的中等强度运动，每周5天。

从上面的结论中我们知道运动跟睡眠的关系，那么，改善我们的睡眠，运动是一个关键，设计一套适合自己的健身计划，健康生活，让我们自己把握！

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TAG:运动改善睡眠

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